Durch den jüngsten Ausbruch von COVID-19 bleibt vielen von uns auf der ganzen Welt keine andere Wahl, als von zu Hause aus zu arbeiten. Auf den ersten Blick mag es einfach erscheinen, von zu Hause aus zu arbeiten, aber wie viele von Ihnen bereits wissen, kann es tatsächlich eine ziemliche Herausforderung sein. Da wir in den nächsten Tagen und Wochen zu Hause festsitzen, ist es wichtig, einige Regeln und Richtlinien umzusetzen, um produktiv und gesund zu bleiben. Hier sind einige Tipps, wie Sie bei der Arbeit von zu Hause aus sicher, gesund und produktiv bleiben.

Beginnen Sie Ihren Morgen, als würden Sie zur Arbeit gehen.

Mit der neuen Freiheit und Flexibilität, die das Arbeiten von zu Hause aus mit sich bringt, könnte es verlockend sein, lange auszuschlafen, im Schlafanzug zu bleiben und vom Bett aus zu arbeiten. Aber es ist nicht so großartig, wie es sich anhört, und wenn Sie bereits seit einiger Zeit remote arbeiten, sind Sie wahrscheinlich bereits zu dieser Erkenntnis gekommen. Wir assoziieren das Tragen von Schlafanzügen mental mit Entspannen und Schlafen, daher kann es offensichtlich zu Problemen führen, wenn man sie trägt, während man versucht, produktiv zu sein. Am Ende werden Sie sich faul, lethargisch und abgelenkt fühlen.

Tu so, als ob du es wärst Sind zur Arbeit gehen. Stehen Sie früh auf, putzen Sie Ihre Zähne und ziehen Sie sich an. Tragen Sie das, was Sie normalerweise an einem normalen Arbeitstag tragen würden. Auch wenn Sie den ganzen Tag niemanden sehen, ist dies ein wichtiger Schritt. Sich auf diese Weise vorzubereiten hilft uns, uns mental auf den Tag vorzubereiten und hilft uns, in die Mentalität zu schlüpfen, zur Arbeit zu gehen. 

Halten Sie einen Zeitplan ein.

Legen Sie bestimmte Zeiten fest, zu denen Sie aufstehen, beginnen und Ihren Arbeitstag beenden möchten. Es ist auch eine gute Idee, ein Mittagessen und kleine Pausen einzuplanen. So bleibt man leichter auf dem richtigen Weg und ist während der Arbeitszeit produktiver. Dies hilft auch bei Überlastung – wenn wir von zu Hause aus arbeiten, kann es oft schwierig sein, zwischen Arbeitszeit und Ausfallzeit zu unterscheiden, und es kann sein, dass wir viel länger arbeiten als normal oder nötig. Nach dem Parkinson-Gesetz „dehnt sich die Arbeit so aus, dass sie die für ihre Vollendung verfügbare Zeit ausfüllt“. Wenn Sie also einen Zeitplan für Ihre Arbeit festlegen, behalten Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit den Überblick über Ihre Aufgaben.

Finden Sie einen Arbeitsplatz.

Ebenso kann es schwierig sein, sowohl zu arbeiten als auch zu entspannen, wenn es keine klare Unterscheidung zwischen Arbeiten und Nicht-Arbeiten gibt. Ihr Arbeitsplatz spielt dabei eine große Rolle. Normalerweise arbeitet man im Büro, und sobald man das Büro verlässt, ist man mit der Arbeit des Tages fertig und hat die Freiheit, zu tun, was man will. Wenn man immer zu Hause ist, kann es schwierig sein, „abzuschalten“.

Suchen Sie sich für Ihren Arbeitsplatz einen separaten Platz in Ihrem Zuhause. Idealerweise ein von allen anderen getrennter Raum. Wenn dies nicht möglich ist, finden Sie eine Möglichkeit, sich vom Rest des Haushalts zu distanzieren. Versuchen Sie, den Blick vom Gemeinschaftsbereich abzuwenden und stattdessen auf ein Fenster oder eine Wand zu blicken. Stellen Sie eine Art Trennwand auf, auch wenn es nur ein Möbelstück ist, um einen besonderen Raum für sich zu schaffen. Das macht vor allem dann einen Unterschied, wenn man mit mehreren Personen zusammenlebt oder Kinder hat. Wenn Ihr Raum voller Menschen ist, kommunizieren Sie mit ihnen und lassen Sie sie wissen, dass Sie etwas Platz und etwas Ruhe brauchen. Auch das Hören von Musik oder weißem Rauschen kann das Gefühl vermitteln, einen separaten Arbeitsplatz zu haben. Selbst wenn Sie alleine leben, hilft Ihnen ein eigener Arbeitsplatz dabei, mehr Kopffreiheit zu haben und produktiver zu sein.

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Arbeitsplatz komfortabel ist.

Wo auch immer Sie Ihre Arbeit verrichten, achten Sie darauf, dass es ergonomisch angenehm ist. Es gibt online mehrere ausführliche Anleitungen, die dabei helfen, sicherzustellen, dass Ihre Umgebung ergonomisch korrekt ist, wie z Dieses hier. Es ist vor allem wichtig, auf die richtige Haltung zu achten und Maßnahmen zu ergreifen, um die Position Ihres Stuhls, Computermonitors, Ihrer Tastatur und Ihrer Maus zu korrigieren, damit Ihr Körper sich nicht überanstrengt und Schaden anrichtet. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum von zu Hause aus arbeiten, lohnt es sich auf jeden Fall, darüber nachzudenken.

Begrenzen Sie Ablenkungen.

Das ist leichter gesagt als getan. Zu Hause sind Ablenkungen das häufigste Problem. Hoffentlich helfen die oben genannten Tipps dabei, einige Ablenkungen einzudämmen, aber hier sind noch ein paar mehr. Wie bereits erwähnt, kommunizieren Sie mit den Menschen um Sie herum über Ihr Bedürfnis nach Einsamkeit. Wenn Sie können, versuchen Sie, den Blick vom Rest des Zimmers oder des Haushalts abzuwenden, um nicht durch Hausarbeiten, Unordnung, andere Menschen und alles andere, was Sie von Ihren Aufgaben abhalten könnte, abgelenkt zu werden. Wenn es für Ihre Arbeit nicht notwendig ist, schalten Sie das WLAN aus und lassen Sie Ihr Telefon entweder ausgeschaltet oder in einem anderen Raum, damit Sie nicht in Versuchung geraten, durch soziale Medien zu scrollen oder Zeit im Internet zu verschwenden. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Arbeitsplatz sauber und aufgeräumt und frei von allem ist, was Sie ablenken könnte.

Legen Sie Regeln in Ihrem Arbeitsbereich fest.

Wenn Sie in Ihrem vorgesehenen Arbeitsbereich arbeiten, kann es hilfreich sein, welche zu erstellen Regeln für Sie selbst, um Ihre Produktivität zu steigern und Ablenkungen zu begrenzen. Verbieten Sie sich beispielsweise, an Ihrem Arbeitsplatz Videos anzusehen oder soziale Medien zu nutzen. Wenn Sie solche Dinge tun möchten, müssen Sie sich von Ihrem Arbeitsplatz entfernen. Oder vielleicht sollten Sie es sich verbieten, an Ihrem Arbeitsplatz zu essen, sodass Sie aufstehen und in die Küche gehen müssen, um zu Mittag zu essen oder Ihre Snacks zu essen. Dies hilft dabei, Ihren neuen Arbeitsbereich mit zu verknüpfen Arbeitenund verhindert, dass Sie sich an Ihrem Arbeitsplatz ablenken lassen.

Vergessen Sie nicht, sich zu bewegen.

Der Weg zum Kühlschrank zählt nicht. Wenn Sie die ganze Zeit zu Hause sind, ist es für Ihre Gesundheit und Produktivität von entscheidender Bedeutung, sich körperlich zu betätigen. Selbst ein flotter Spaziergang durch die Nachbarschaft wird Wunder bewirken. In vielen Fällen ist das Fitnessstudio derzeit vorübergehend geschlossen. Aber lassen Sie sich davon nicht aufhalten! Jede Art von Bewegung ist von Vorteil, also versuchen Sie, sich etwas zu bewegen.

Kommunizieren Sie mit Ihren Kollegen.

Remote-Arbeit kann in vielerlei Hinsicht eine Herausforderung sein, und eine davon ist das Gefühl, vom Rest Ihres Teams isoliert zu sein. An einem normalen Tag im Büro ist es einfach, den Überblick über alle zu behalten und über Ihre Arbeit zu kommunizieren. Das Arbeiten aus der Ferne ändert das. Richten Sie also eine Art Instant Messaging mit allen Ihren Kollegen ein, damit Sie schnell und einfach kommunizieren können. Erzählen Sie Ihren Kollegen und Vorgesetzten alles, was Sie tun, auch wenn es unnötig erscheint, nur um sicherzustellen, dass alle ihre Arbeitslast im Griff behalten. Wenn Sie in Verbindung bleiben, bleibt der Teamgeist erhalten und Sie bleiben im richtigen Kopfraum.

Mit Leuten reden.

Wenn Sie aus der Ferne arbeiten, können Sie sich sehr isoliert fühlen, insbesondere wenn Sie alleine leben. Der enge Kontakt zu Ihren Kollegen kann sehr hilfreich sein. Wenn Sie jedoch unter Quarantäne stehen oder sich in Selbstisolation befinden, sollten Sie Ihre Freunde und Familie per Video-Chat oder Telefonanruf erreichen. Der menschliche Kontakt ist äußerst wichtig für unsere Gesundheit, also vernachlässigen Sie sich nicht!

Haben Sie etwas, auf das Sie sich freuen können?

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können sich Ihre Tage eintönig anfühlen, da es kaum Ortswechsel gibt. Nehmen Sie sich in dieser Zeit der sozialen Isolation etwas Zeit für Spaß und Entspannung. Machen Sie einen Spaziergang im Park, bereiten Sie Ihr Lieblingsrezept zu, schauen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an, planen Sie einen Video-Chat mit Ihrem besten Freund – tun Sie etwas, das Ihnen Freude bereitet und Ihren Tag verschönert. Dies trägt zu Ihrer Produktivität bei der Arbeit von zu Hause aus und zu Ihrer allgemeinen geistigen Gesundheit und Zufriedenheit bei. Denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen.

Bleiben Sie alle gesund und munter!