Con el reciente brote de COVID-19, muchos de nosotros en todo el mundo no nos queda más remedio que trabajar desde casa de forma remota. Inicialmente, trabajar desde casa puede parecer fácil, pero como muchos de ustedes ya saben, en realidad puede resultar todo un desafío. Debido a que estaremos atrapados en nuestros hogares durante los próximos días y semanas, es vital implementar algunas reglas y pautas para mantenernos productivos y saludables. A continuación se ofrecen algunos consejos para mantenerse seguro, cuerdo y productivo mientras trabaja desde casa.

Comienza tu mañana como si fueras a trabajar.

Con la nueva libertad y flexibilidad de trabajar desde casa, puede resultar tentador dormir hasta tarde, quedarse en pijama y trabajar desde la cama. Pero no es tan bueno como parece, y si ya ha estado trabajando de forma remota durante algún tiempo, probablemente ya se haya dado cuenta de esto. Asociamos mentalmente usar pijamas con relajarnos y dormir, por lo que obviamente usarlos mientras intentamos ser productivos puede causar problemas. Terminarás sintiéndote perezoso, letárgico y distraído.

finge como tu son yendo a trabajar. Levántate temprano, lávate los dientes y vístete. Use lo que normalmente usaría en un día normal de trabajo. Incluso si no ves a nadie en todo el día, este es un paso importante. Prepararnos así nos ayuda a prepararnos mentalmente para el día y nos ayuda a caer en la mentalidad de ir a trabajar. 

Mantenga un horario.

Establece horarios específicos para levantarte, empezar y finalizar tu jornada laboral. También es una buena idea programar el almuerzo y pequeños descansos. De esta manera, será más fácil mantener el rumbo y será más productivo durante su tiempo de trabajo. Esto también ayuda con el exceso de trabajo: a menudo, cuando trabajamos desde casa, puede ser difícil distinguir entre el tiempo de trabajo y el tiempo de inactividad, y podemos terminar trabajando mucho más tiempo de lo normal o necesario. Según la Ley de Parkinson, “el trabajo se expande hasta llenar el tiempo disponible para su finalización”. Por lo tanto, si establece un horario para su trabajo, es más probable que esté al tanto de sus tareas.

Encuentra un espacio de trabajo.

Del mismo modo, puede resultar difícil trabajar y relajarse cuando no existe una distinción clara entre trabajar y no trabajar. Su espacio de trabajo juega un papel importante en esto. Normalmente, trabajas en la oficina y, una vez que te vas, terminas de trabajar ese día y tienes la libertad de hacer lo que quieras. Cuando estás siempre en casa, puede resultar difícil "apagarte".

Encuentre un lugar separado en su hogar para su espacio de trabajo. Lo ideal es una habitación separada de todos los demás. Si esto no es posible, busque alguna manera de distanciarse del resto de la familia. Intente alejarse del área común y, en su lugar, mire hacia una ventana o una pared. Coloca algún tipo de divisor, aunque sea solo un mueble, para crear un espacio diferenciado para ti. Esto marca la diferencia, especialmente si vives con varias personas o tienes hijos. Si tu espacio está lleno de gente, comunícate con ellos y hazles saber que necesitas algo de espacio y tranquilidad. Escuchar música o ruido blanco también puede ayudar a tener la sensación de tener un espacio de trabajo separado. Incluso si vives solo, tener un espacio de trabajo distinto te ayudará con tu espacio mental y te hará más productivo.

Asegúrese de que su lugar de trabajo sea cómodo.

Dondequiera que elija trabajar, asegúrese de que sea ergonómicamente amigable. Hay varias guías detalladas en línea para ayudar a garantizar que su entorno sea ergonómicamente correcto, como Éste. Principalmente, es importante asegurarse de que su postura sea la correcta, por lo que debe tomar medidas para corregir la posición de su silla, monitor de computadora, teclado y mouse para que su cuerpo no se esfuerce y cause daños. Si trabaja desde casa durante un período más largo, definitivamente vale la pena investigar esto.

Limite las distracciones.

Esto es más fácil dicho que hecho. En casa, el problema más común son las distracciones. Con suerte, los consejos anteriores ayudarán a limitar algunas distracciones, pero aquí hay algunas más. Como se mencionó anteriormente, comunícate con las personas que te rodean sobre tu necesidad de soledad. Si puedes, intenta dar la espalda al resto de la habitación o de la casa para evitar distraerte con las tareas del hogar, el desorden, otras personas y cualquier otra cosa que pueda distraerte de tus tareas. Si no es necesario para su trabajo, apague el Wi-Fi y mantenga su teléfono apagado o en una habitación diferente para no tener la tentación de navegar por las redes sociales o perder el tiempo en Internet. Además, asegúrese de que su espacio de trabajo esté limpio, ordenado y libre de cualquier cosa que pueda distraerlo.

Establece reglas en tu espacio de trabajo.

Cuando esté trabajando en su espacio de trabajo designado, puede ser útil crear algunas normas usted mismo para aumentar su productividad y limitar las distracciones. Por ejemplo, prohíbase ver vídeos o consultar las redes sociales mientras se encuentre en su espacio de trabajo. Si desea hacer tales cosas, debe alejarse de su espacio de trabajo. O, tal vez deberías prohibirte comer en tu espacio de trabajo, por lo que tienes que levantarte e ir a la cocina a almorzar o comer tus snacks. Esto ayuda a asociar su nuevo espacio de trabajo con laboraly evitará que sucumbas a las distracciones mientras estés en tu espacio de trabajo.

No olvides moverte.

Caminar hasta tu refrigerador no cuenta. Si estás en casa todo el tiempo, es esencial para tu salud y productividad realizar algo de actividad física. Incluso una caminata rápida por el vecindario hará maravillas. En muchos casos ahora, el gimnasio podría estar cerrado temporalmente. ¡Pero no dejes que eso te detenga! Cualquier tipo de movimiento es beneficioso, así que haz un esfuerzo por hacer algo de ejercicio.

Comunicarse con sus colegas.

Trabajar de forma remota puede ser un desafío en muchos sentidos y uno de ellos es sentirse aislado del resto de su equipo. En un día normal en la oficina, es fácil realizar un seguimiento de todos y comunicar sobre su trabajo. Trabajar de forma remota cambia eso. Por lo tanto, configura algún tipo de mensajería instantánea con todos tus colegas para que puedas comunicarte rápida y fácilmente. Informe a sus colegas y gerentes todo lo que está haciendo, incluso si parece innecesario, solo para asegurarse de que todos estén al tanto de su carga de trabajo. Mantenerse conectado mantendrá el espíritu de equipo y lo mantendrá en el espacio mental adecuado.

Hablar con las personas.

Cuando trabajas de forma remota, puedes empezar a sentirte muy aislado, especialmente si vives solo. Mantenerse en estrecho contacto con tus compañeros de trabajo puede ser de gran ayuda; sin embargo, si estás en cuarentena o aislado, asegúrate de comunicarte con tus amigos y familiares a través de un video chat o una llamada telefónica. El contacto humano es sumamente importante para nuestra salud, ¡así que no te descuides!

Tener algo que esperar.

Trabajar desde casa puede hacer que tus días parezcan monótonos, ya que hay pocos cambios de escenario. Durante este tiempo de aislamiento social, tómate un tiempo para divertirte y relajarte. Sal a dar un paseo por el parque, prepara tu receta favorita, mira tu película favorita, planifica una videoconferencia con tu mejor amigo... haz algo que te haga feliz y interrumpa tu día. Esto ayuda con su productividad cuando trabaja desde casa y con su salud mental y felicidad en general. Recuerda cuidarte.

¡Manténganse sanos y salvos, todos!